Home Office

Jana Stiefel

Host

Home Office

Price:

Lessons: 26

Course language: Czech

Get access

Course program

Přicházíte o 1,5 hodiny denně. Takhle ji získáte zpět.

Ztratili jste 30 hodin měsíčně. Kde jsou? (2 min.)

3 úrovně: Tělo → Mysl → Vyhoření (3 min.)

Úhel 90° zachrání vaše záda (5 min.)

Office eye syndrom: 50-90% lidí. Tady je 5 řešení, které to zastaví. (7 min.)

Practice: 2

Podmínky vaseho prostredi

Je Home Office pro tebe?

Světlo zvýší produktivitu o 15% (ale jen to správné). (5 min.)

Chaos = +30% stresu. Špatná teplota = -9% produktivity. (5 min.)

30 hodin zpět. Co s nimi uděláte? (3 min.)

Multitasking vás stojí 40% produktivity. 4 návyky to změní.

Multitasking mýtus: Váš mozek to neumí (3 min.)

Jeden úkol = 2× rychleji hotovo (5 min.)

Návyk 1: Pomodoro bloky (7 min.)

Návyk 2: Batch processing (6 min.)

Návyk 3: Do Not Disturb bloky (5 min.)

Návyk 4: MIT každý den v 9:00 (6 min.)

Můj systém: 4 návyky = +30% času zpět (3 min.)

Home office = 61% riziko vyhoření. Tyto 4 hranice vás ochrání.

Burnout epidemie: 76%. Vy taky? (3 min.)

Hranice 1 + 2: Čas a prostor (8 min.)

Hranice 3: Sociální. Konec izolace (7 min.)

Hranice 4: Energetická. No evening email (6 min.)

Implementace: 4 hranice za 7 dní (7 min.)

Můj systém: +30% více energie (3 min.)

95% vašeho chování jsou návyky. Takto se přeprogramujete na automatizovaný úspěch.

88% lidí selže. Proč? (4 min.)

Systém 1: Habit Stacking - 64% vyšší úspěšnost (8 min.)

Systém 2: Implementation Intentions - 91% úspěšnost (7 min.)

Systém 3: Never Miss Twice - 82% recovery (6 min.)

4 rutiny pro automatizaci - 66denní plán (7 min.)

Můj systém: 0% selhání (3 min.)